충치예방에 효과적인 수돗물로 하는 가글
음식을 먹고 이를 닦는 것은 당연한 것입니다. 하지만 이를 닦을 수 없는 상황도 있습니다. 가글도 없고 치실도 없다고 아무것도 안 해야 할까요? 아닙니다. 그럴 때는 수돗물로 가글이라도 하면 도움이 됩니다.
수돗물로 가글을 하면 음식물을 먹고 이 사이나 어금니 사이에 낀 이물질이 조금은 떨어져 나갑니다.
또한 설탕이 함유된 음료수를 먹었다면 이빨에 묻은 설탕기를 낮출 수도 있습니다.
어린이의 경우 단맛을 오래 느끼려고 달달한 음료수를 임에 머금는 경우가 많은데 음료수를 먹은 이후 맹물로 가글 하는 습관을 기르도록 가르쳐 주는 게 좋습니다.
특히, 어린이들은 이닦는 것을 귀찮아 하고 외출 시 이닦는 것이 여의치 않다면 수돗물 가글이라도 습관화 하면 좋습니다.
가글을 할 때 생수보다는 그냥 수돗물이 좋습니다.
수돗물에는 치아우식증(충치)를 예방하기 위해 불소를 적정 농도(0.8ppm)로 조정하고 있다고 합니다. 그러니 입을 가글 하기에는 생수보다 좋습니다.
이를 닦고 치실을 쓰고 마지막으로 가글 제품을 쓰는 것이 가장 좋습니다.
하지만 그렇게 꼼꼼하게 하지 못할 상황이라면 수돗물 가글을 해주는 것도 도움이 됩니다.
위에서 간단하게 가글 습관이 충치 예방에 도움이 되는 이유와 그 중요성을 설명해 드렸습니다. 추가로 고려할 수 있는 몇 가지 습관을 소개해 드리겠습니다.
아래에서 설명드리는 습관은 충치 예방에 더욱 효과적일 수 있습니다.
규칙적인 치과 검진
정기적인 치과 검진을 받는 것은 충치를 예방하는 데 매우 중요합니다. 치과 의사는 초기 충치를 조기에 발견하고 치료할 수 있으며, 주기적인 스케일링을 통해 치석과 플라크를 제거해 줍니다. 스케일링은 이와 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
일반적으로 6개월마다 한 번씩 검진을 받는 것이 좋습니다. 치아 상태가 좋고 관리를 잘 한다면 1년 주기도 가능합니다.
치아에 안 좋은 음식은 피하자
충치를 예방하려면 식습관도 중요합니다. 설탕이 많이 함유된 음식이나 음료를 자주 섭취하면 충치가 생길 확률이 높아집니다. 대신 신선한 과일, 채소, 치즈 같은 충치 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 치즈는 치아의 에나멜을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단 당류가 많은 과일이나 음료를 먹었을 때는 이를 닦거나 앞서 설명과 같이 입안을 헹구어 주는 게 좋습니다.
어린이의 경우 충치 예방 코팅(실란트) 사용
특히 어린이의 경우, 충치가 자주 생기는 어금니의 씹는 면에 치과에서 실란트를 발라주는 것도 좋은 방법입니다. 실란트는 치아의 깊은 홈을 메워 음식물이 끼지 않도록 막아주어 충치 예방에 효과적입니다.
올바른 양치질, 이가 아닌 잇몸을 닦아야 한다
칫솔은 부드러운 것을 사용하고, 치약은 불소가 함유된 것을 사용하는 것이 좋습니다. 이를 닦을 때는 모든 치아 표면을 고르게 닦아야 하며, 특히 잇몸과 치아 사이의 경계 부분을 신경 써서 닦아야 합니다. 쉽게 말해 잇몸에 낀 이물질을 걷어낸다고 생각하며 닦으면 됩니다.
치아는 망가지면 치료방법이 간단하지만 잇몸은 망가지면 치료방법이 수월하지 않습니다. 그러니 이를 닦을 때는 잇몸을 신경 써야 합니다.
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