물은 생명 유지에 필수적인 요소이며, 우리가 마시는 물의 온도는 건강에 미묘한 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 갈증을 해소하기 위해 시원한 물을 찾지만, 실제로는 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 더 이롭다는 사실, 알고 계셨나요?

왜 미지근한 물이 더 좋을까요?

미지근한 물은 위장에 부담을 주지 않습니다. 반면, 차가운 물은 소화기관의 혈관을 수축시키고 소화효소 분비를 방해해 위장 운동을 둔화시킬 수 있습니다. 특히 식사 중이나 직후에 찬물을 마시면 소화불량의 원인이 되기도 합니다.

미지근한 물은 체내 순환에 긍정적인 영향을 줍니다. 따뜻한 온도의 물이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 도와주고, 몸을 안에서부터 따뜻하게 만들어줍니다. 특히 아침에 한 잔의 미지근한 물은 몸을 깨우고 신진대사를 활성화시키는 데 탁월합니다.

체온이 일정하게 유지되어야 면역 기능이 제대로 작동합니다. 차가운 물은 체온을 떨어뜨릴 수 있어 면역 체계가 순간적으로 약화될 수 있습니다. 반면 미지근한 물은 우리 몸의 자연 체온과 비슷해 면역력 유지에 도움을 줍니다.

우리 몸은 36~37도 정도의 체온을 유지합니다. 이와 유사한 온도의 물은 흡수율이 높고 갈증 해소도 빠릅니다. 너무 찬물은 순간적으로 갈증은 해소될지 몰라도, 몸이 흡수하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

운동 후나 몸이 피곤할 때, 미지근한 물을 마시면 몸이 이완되고 피로 회복에도 도움이 됩니다. 찬물은 오히려 체내 자극을 주어 회복 속도를 늦출 수 있습니다.

이런 분들께 특히 추천드려요!

미지근한 물의 기준은 대략 30~40도 사이가 적당합니다. 손으로 만졌을 때 따뜻하다 느껴지는 정도가 가장 이상적입니다. 하루에 6~8잔 정도의 물을, 가능한 한 미지근한 상태로 자주 마셔보세요. 몸이 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요.